[09/09/20] 八大最佳留住健康时间

ST长江

八大最佳留住健康时间
1.刷牙的最佳时间
   饭后三分钟是漱口.刷牙的最佳时间,因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其门产生的酸性物质易腐蚀,溶解牙釉质,使牙齿受到损害.
   2.饮茶的最佳时间
    饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后.不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的.因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血.
   3.喝牛奶的最佳时间
   因为奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼.同时,牛奶有催眠作用.
   4，吃水果的最佳时间
　　吃水果的最佳时间是饭后１小时，因为水果属生食，体内白细胞就不会增加，有利于保护人体免疫系统．
　　５．晒太阳的最佳时间
　　上午８时至１０时，下午４时至７时，是晒太阳养生的最佳时间，此时日光以有益的紫外线Ａ光速为主，可使人体产生维生素Ｄ，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬花有发生．
　　６．美容的最佳时间
　　皮肤的新陈代谢在２４点至凌晨６点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到新陈代谢和保护皮肤健康的功效．
　　７．散步的最佳时间
　　饭后４５分钟至６０分钟，每小时４．８公里的速度散步２０分钟，热量消耗最大，最有利于减肥，如果在饭后２小时再散步，效果会更好．
　　８．洗澡的最佳时间
　　每天晚上睡前来一个温水浴（３５度至４５度），能使全身的肌肉关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡．